Contenido Energético
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información nutrimental
Tamaño de la porción: 2 cápsula (1400 mg)
Porciones por envase: 60
CANTIDAD
POR 100g
CANTIDAD POR PORCIÓN
La melatonina es la hormona encargada de regular el ciclo sueño-vigilia. Ayuda a conciliar el sueño y a permanecer dormido, por lo que se recomienda para tratar el insomnio.
Para promover su producción natural en el cuerpo, se aconseja el consumo de suplementos con L-teanina y 5-HTP.
Si tienes problemas de insomnio y te cuesta quedarte dormido, o incluso te es difícil descansar y llegar a la fase del sueño delta, es recomendable crear una rutina de sueño regular:
Acuéstate a dormir y despierta a la misma hora todos los días.
Crea un ambiente relajante, con la habitación oscura y en silencio.
Evita la cafeína, el alcohol y las pantallas antes de dormirte.
Si sueles tomar siestas durante el día, procura que no sean de más de 30 minutos.
Practica técnicas de relajación o respiración.
Incluye suplementos que promuevan el sueño y la relajación del cuerpo, en conjunto una alimentación saludable.
Si te acuestas y no logras conciliar el sueño después de 20 minutos, levántate y realiza alguna actividad relajante, pues de lo contrario comenzarás a asociar involuntariamente la cama con la vigilia, lo cual hará incluso más difícil quedarte dormido en un futuro.
