Contenido Energético
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información nutrimental
Tamaño de la porción: 1/2 cUCHARADA
(5g aPROXIMADAMENTE)
Porciones por envase: 100 aproximadamente
CANTIDAD
POR 100g
CANTIDAD POR PORCIÓN
La creatina es un aminoácido que se encuentra en el cuerpo y en alimentos como la carne y el pescado. Se utiliza regularmente como suplemento para promover una mejora en el rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular.
De acuerdo con Mayo Clinic, durante el consumo de la creatina se puede observar una ganancia en la fuerza, masa muscular y rendimiento, así como también una posible reducción en los calambres musculares y lesiones de músculos, ligamentos, tendones y nervios. Por lo tanto, podría coadyuvar a obtener mejores resultados durante el entrenamiento físico.
Ahora bien, en qué momento del día tomarlo dependerá de tus objetivos y rutina de entrenamiento, puesto que puedes consumirla antes del ejercicio para que tus músculos tengan suficiente creatina en el proceso, o después del mismo para ayudar a promover la recuperación de los músculos y reponer las reservas de creatina.
Sí, puedes tomar creatina si no haces ejercicio, más no experimentarás los mismos beneficios que si la tomaras mientras haces ejercicio.
